A: Gymnastic: 4 X Max strict pullups B: WOD. 3 RONDAS DE: 400 m run 10 Power clean 80/ 45kg 10 burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Hang clean B: WOD: 21/15/9 Slam Ball Cal row Entre cada ronda 2 rope climb Time cap 9 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 2 Rounds for time: 30 Wall ball shot 20 Deadlift 10 Pull up
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic OT2M durante 12 min. 200 m run + 50 double unders B: WOD: 3 Rondas de: 15 deadlift 140 kg 15 chest to bar 15 sit ups time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power 5 Subidas de cuesta a Sprint B: WOD: AMRAP 7 Min: 5 DB Snatch derecha 5 Chinups 5 DB Snatch izquierda 5 Chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power clean B: WOD: AMRAP 7’ 7 Hang power clean 7 Burpee over the bar
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