A: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 10’ 300m Run 5 Hang power snatch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 6 x 3 Pullups lastradas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 70 kg Push press/ STO Time cap 15 MIN C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO2x1200m, 3x300m
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Trabajo de pino 5 series de máximo tiempo de pino o practica en pared. B:WOD 5 Series de: 20 m empuje de trineo 10 DB Snatch 20 m empuje de trineo C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 5 x 1 al 90/95 % B: WOD: AMRAP 7 min 7 DB Estrict Shoulder press 10 Slam ball 7 Plyo Push ups 10 V Situps C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 8’ 30 Russian kettlebell swing 20 Air squat 1 Strict ring muscle up
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