A: Strength: 4 x 6 Shoulder press B:WOD: 5 rondas de: 20 russian Swing 20 Slam ball 10 Kcal row. Time cap 13 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power clean B: WOD: 5-5-5-5 Hang power clean
SEGUIR LEYENDO32′ tempo run, 4x100m
SEGUIR LEYENDODía 27 2000 meter time trial Rema una prueba de 2000 metros, intentando un record personal. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Deadlift al 85 % Rm. B: WOD: Amrap 9 min. 10 Power clean 50 /30 kg 15 Situps 10 STO 15 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat: 5 x 2 al 85/90% B: WOD: ESTRICT Heavy FRAN 21/15/9 Thrusters 60/40 kg Estrict pullups Time cap 10 min C: Stretch.
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