A: Skill: Dumbbell snatch B: WOD: 6 Rounds for time: 26 Russian twist con disco 16 Box jump 6 DB Snatch
SEGUIR LEYENDODía 26 5 x 3 min / 1 min easy Rema cince series de 3 minutos. Rema durante un minuto suave entre series. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOA: Gimnmastic WOD: 4 Rondas de 8 bar muscleups 8 HSPU 16 Burpees Time cap 12 min. B WOD: AMRAP 7 min 10SDLHP 60 kg/35 kg 10 push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 3 Power clean aumentando peso. B: WOD: OTM 10 min 4 Db Snatch 3 pushups con palmada. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 12’ 6 Toes to bar 6 Burpee over the bar 6 Deadlift
SEGUIR LEYENDOmax distance in 4x 10″, 15″, 20″
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