A: Strength: 4 x 3 Shoulder to over head. Buscando peso más elevado.ç WOD: AMRAP 5min 10 Wall ball shot (tienen que ser unbroken, sino comenzaremos desde 0) 5 V Sit ups Rest 2 min AMRAP 5 min 12 Slam ball 10 push ups C: Stretch.

A:Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 1 min On 1 min OFF durante 16 min. 3 Squat 90 % + 1 Suicidio. C: Stretch

A: Skill: Double under B: WOD: For time: Por parejas 300 Double under 75 DB Push press 50 Burpee

A: Metabolico. Amrap 7 min Burpee box jump B: WOD: 10/8/6/4/2/4/6/8/10 KB Swing Americano Shoulder press. “Con barra desde el suelo.” Zancadas con barra en posición de front rack con el peso del shoulder press. Time cap15 min C: Stretch

Active Rest day Over head Squat: Trabajo de técnica y movilidad. 4 x 10 con peso ligero.

A: Skill: Thruster B: WOD: 10-10-10-10 Thruster