A: Series de Suicidio. 6 suicidios, tocando el suelo a cada cambio de sentido. B: WOD: 3 rondas de: 15 Bar Thruster 10 Chin ups lastrados 15 dips en paralelas. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Medball clean B: WOD: AMRAP 15′ 20 Medball clean 1min L-sit 10Kcal Row/Bike 2 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Bar Complex: Archer Pull up, Toes to Bar, Chest to bar or pull up, Skin the cat Broad Jump: Buscaremos nuestra máxima distancia en salto horizontal a pies juntos. C: WOD AMRAP 8 min: 10 push ups palmada con compañero 10 abdominales sujetando tobillos al compañero 10” pino con o […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength + Metabolic Amrap 8 min Por parejas. Maximas atlas stone hacienda 1-1 B: WOD: 4 rondas de: 100 m kb Carry 10 HSPU 10 KB STO C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: 3-3-3 Press 5-5-5 Push press
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench Press: 5 x 3 1 Serie a máximas repeticiones con en 80 % de la ultima serie. B: WOD: On The 3 minutes durante 18 min 10 atletic burpee 10 plyo push ups 10 Slam ball C: Stretch.
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