No lo dudes ven a animar a los amigos y a disfrutar de un día de comunidad y CrossFit en estado puro. Hoy tendremos 3 wods para la categoria Rx y escalado. Sin duda el espectáculo está garantizado.

A: Gimnastic Trabajo de pino, desde pared, por parejas y solo. B: WOD: 3 rondas de: 200 m run 10 man makers 20 situps Time cap: 15 min. C: Stretch

A: Skill Toes to bar B: WOD AMRAP 20´ 5 Toes to bar 10 Push up 20 Air squat

Press de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gimnasticas: repasaremos lo que ya sabemos para completer un circuito con muscle ups, hand stands, volteretas… C: Stretch

A: Metabolic: Por equipos: Durante 10 min. Acumular máximos metros remando cada uno de los componentes 1 min. Solo podrá haber parejas o trios. B: WOD: Mantenemos los equipos: Tendrán que acumular la siguiente tarea. 75 wall ball shot 50 burpees 25 plyo push ups 15 power clean 70/35 kg 25 plyo push ups 50 […]