A: Skill Kettlebell Snatch B: WOD 4 Rounds for time: 100m Run con Kettlebell 20 KB SDHP 10 KB Snatch con cada mano

A: Warm up: B: Skills: Broad Jump: Buscar record de Salto a pies juntos. 5 intentos Voltereta hacia delante y hacia atrás. Trabajaremos estos movimientos con nuestras piernas en diferentes posiciones. Equilibrio en paralelas. C: Stretch

A: OTM 10 min 10 pushups 10 squat Máxima atención a la técnica. B: WOD: AMRAP 10 min: 15 slam ball 15 step up con slam ball 100 m con Slam ball C: Stretch

A: Skill Bench Press B: WOD 4 Series 5 Bench press 10 Ring Rows 1min. Double unders Rest 2-3 minutos entre serie •Apuntar max peso levantado y repeticiones en total de double unders

Lunes 23: Bench press Martes 24: Kettlbell snatch Miercoles 25: Clean Jueves 26: Rope climb Viernes 27: Toes to bar  

Nate As many rounds as possible in 20 min 2 Muscle-ups 4 Handstand Push-ups 8 Pood Kettlebell swings 32 kg