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ARCHIVO DE: 2015 noviembre

  • WOD 2 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de noviembre de 2015

    A: Strength: OTM 10 min Cada minuto 5 Deadlift con un 80 % de la Rm siempre y cuando se mantenga la técnica. B: WOD: AMRAP 10 min 15 box jump 15 Shoulder to overhead from the ground 15 situps C: Stretch

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  • Performance 2 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 2 de noviembre de 2015

    A: Skill Dead bug B: WOD AMRAP 8’ 5 Pull ups 15 Jumping squats 25 segs Dead bug

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  • Fuerza 2 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 2 de noviembre de 2015

    Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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