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ARCHIVO DE: 2015 noviembre

  • Performance 26 de Nov 2015

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 26 de noviembre de 2015

    A: Skill Rope climb B: WOD 4 Rounds for time: 1 Rope climb 15 Slam ball 30 Sit up Descansar 2′ entre serie

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  • Fuerza 26 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 26 de noviembre de 2015

    Peso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • WOD 25 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de noviembre de 2015

    A: Gimnastic: AMRAP 8 min 2 wall climb 5 broad jump 10 V sit ups B: WOD: 4 rondas Maximas dominadas estrictas unbroken, quien no las haga hará 10 desde barra en rack. 15 dumbbells push press Rest 2 min C: Stretch.

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  • Performance 25 de Nov 2015

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 25 de noviembre de 2015

    A: Skill Clean B: WOD 3 Rounds for time: 400m Run 10 Clean Time cap. 15′

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  • Endurance 25/26 de Nov 2015

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 25 de noviembre de 2015

    35 min (20 min @ tempo pace)

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  • WOD 24 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de noviembre de 2015

    A: Strength: 4 x 3 power clean aumentando peso. B: WOD: 10/8/6/4/2. Deadlift 100/55 kg Toes to bar HSPU Time cap: 12 min C: Strength

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