WOD por equipos. Se trabajará en trios Uno corre 800 m por la calle, mientras un compañero acumula m en remo, y el tercero hace man makers. Máximas rondas en 25 min. Cada vez que llegue el de la carrera, rotan y se van sumando los metros y man makers. Al acabar la suma total […]
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Hand Stand Push Up: Buscaremos nuestro 2 RM estricto y con kipping Front flip: Acrobacia frontal C: Stretch splits
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 35 min 300 m row 30 wall ball shot 30 slam ball 30 dumbbells snatch 30 push ups B: Stretch/ mobility
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Rope climb B: WOD: OTM DE 12 min 5 toes to bar o Knee to elbows 2 atlas stone C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 10 OTM de: 3 chest to bar 3 pullups 5 toes to bar “Para aquellas personas que no tengas c2b y Pullups, se trabajarán 3 pullups con goma, 3 pullups con salto y 5 knee to up”. B: WOD: 4 rondas de: 300 m run con material (kb, disco, dumbbells) 20 russian twist […]
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