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WOD 15 Oct 2015

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de Octubre de 2015

A: Gimnastic:
10 OTM de:
3 chest to bar

3 pullups

5 toes to bar

“Para aquellas personas que no tengas c2b y Pullups, se trabajarán 3 pullups con goma, 3 pullups con salto y 5 knee to up”.

B: WOD:

4 rondas de:

300 m run con material (kb, disco, dumbbells)

20 russian twist

20 step up

20 shoulder to overhead (adaptar la técnica al material.)

Time cap: 18 min

C: Stretch.

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