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ARCHIVO DE: 2015 septiembre

  • Performance 25 Sept 2015:

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 25 de septiembre de 2015

    A: Skills. Rope climb B: WOD: Entrenamiento por Equipos: Por parejas o trios acumular: 100 burpees 100 situps 100 pushups 100 wall balls Cada vez que haya un cambio de compañero deberán chocar la mano, como máximo podrán realizar un máximo de 10 repeticiones. Time cap 18 min. C: Stretch.  

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  • Fuerza 25 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 25 de septiembre de 2015

    Press de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • Gymnastic 25 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 25 de septiembre de 2015

    A: Warm up: B: Skills: Bar Muscle up: Subida explosiva bajada lenta. Hand Stand Walk  and Hand Stand: repaso de estas dos. C: Stretch

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  • WOD 24 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de septiembre de 2015

    A: Gimnastic: Practica de Bar Muscleups 15 min. B: WOD: 3 rondas de: 400 m run 20 toes to bar 10 burpees 1 less leg rope C: Stretch.

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  • Performance 24 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 24 de septiembre de 2015

    A: Skills: Dumbbells Snatch (power y full, quien pueda….). B: WOD: 21/15/9 de: Dumbbells Thrusters Atlas stone Entre  rondas 100 m run C: Stretch

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  • Fuerza 24 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 24 de septiembre de 2015

    Peso muerto 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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