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ARCHIVO DE: 2015 septiembre

  • WOD 2 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de septiembre de 2015

    A: Metabolic 3 vueltas de: 15 Russian Swing 20 Jumping Squat 5 Burpees. Rest 1 min B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 50 kg Slam balls Entre cada serie 30 seg de plancha.

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  • Performance 2 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 2 de septiembre de 2015

    A:Skills: Push press B: WOD: 21/15/9 Wall ball shot Knee to chest KB Deadlift C: Stretch

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  • Fuerza 2 Sep 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 2 de septiembre de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 1 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de septiembre de 2015

    A: OTM 10 min Cada minuto 7 Ring MU, ó 2 pullup + 1 diamond push ups. B: WOD: AMRAP 10 min 50 Double unders 10 atlas stone, pesado 20 wall ball shot C: Stretch

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  • Performance 1 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 1 de septiembre de 2015

    A: Skills: Deadlift B: WOD: 4 Rondas: 10 box Jump 15 dips en cajon con piernas extendidas 20 sit up Time 12 min C: Stretch

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  • Fuerza 1 Sep 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 1 de septiembre de 2015

    Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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