A: Metabolic: 1 min On 1 min Off (Total 7 min) Burpees Box Jump over. Wall Climb Db Snatch Sit ups B: WOD 5 series de: Max Hspu con kipping, strict o pirámide. “cada series deberá tener un minimo de 5 repes, si no se podrá volver a emplezar” Cada vez que partamos la serie […]

A: Strength: OT2MDurante 12 MIN. 5 Push press. B: WOD: For time 50 Standing Lunges plate Over head 40 Push ups 30 Pullups 20 Box Jump 10 Wall climb C: Stretch

A: Skill:  Rope climb B: WOD: AMRAP 12’  3 Wall climb 30 Sit up 3 Rope climb

A: Metabolic: AMRAP 6 Min 8 Man Makers 4 Wall Climb B: Weigthlifting 4 x 1 Power Snatch + 1 Hang power Snatch. C: Stretch.  

Entrenamiento por equipos: Acumular por equipos de 3 Personas 3000 mil Row 200 Thrusters sincronizados en Pareja 40/25 kg 100 Sincro Burpees Facing over the bar (Por parejas) 50 Sincro pullups (POR PAREJAS) 20  Sincro Wall Climb (Por parejas)  

A: Metabolic WOD: For time 5 Wall climb 20 Box Jump 25 Burpees 20 Box Jump 5 Wall climb B: WOD: For time: 9/7/5 Atlas D-Ball Chest to bar C: Stretch