A: Skill: Parallette pass throughs B: WOD: AMRAP 13’ 5 Parallette pass throughs 3 Wall climb 5 Ring kip swing

A:WOD por parejas Máximas  rondas de entre los dos en 20 min de: Mientras 1 Corre 800 m con saco búlgaro El compañero acumula rondas de: 3 Wall climb 1 Rope climb legless 3 Atlas Stone con D-ball B: Stretch.  

Entrenamiento Expecial por Parejas:!!!!! Cash in: 2017 m row For time: 31 Burpees muscleups/ pull+push 28 wall climb 300 m Run  D-Ball (corre la pareja junta) Cash out: 2017 m Row

Partner WOD For time: 2017m Row 31 Burpee bar muscle up 28 Wall climb 300m Dball carry 2018m Row

A: Metabolic: 1 Min ON 1 min OFF durante 8 min. Acumular máx rondas de: 10 Kcal row 15 Slam Ball B: WOD: AMRAP 9 Min 20 Burpees 10 Db STO 5 Wall Climb C: Streth.

Por parejas: Acumular 200 doble unders Acumular 100 Bar Muscleups / 100 pull + 100 push Acumular 50 Wall climb Acumular 25 Atlas Stone con D- Ball Time cap 40 min.