A: Wod 10 vueltas por tiempo. 2 power snatch 60/35 2 rompe climb 4 Wall climb 4 box jump Time cap 30 min

A: WOD por parejas. 100 Box jump 75 Burpees 50 Kcal Row 25 wall climb 10 Rope climb 25 Wall climb 50 Kcal row 75 Burpees 100 Box jump. Time cap 33 min B: Stretch.

A: Skill: Wall climb B: WOD: AMRAP 14´ 1 Keg lift 2 Wall climb 13 Pulls on the rower 24 Air squat Rest 1min *apuntar rounds completas y kcal en total

A: Gimnastic: 3 Rondas de: 10 Muscleups o 10 Chest to bar /pullups o rack pullups+ 5 push ups 10 m Hand Stand Walk Time cap 8 min. B: WOD: 3 Rondas de: 10 Doble clean & Jerk Unbroken 3 Wall Climb 10 Doble clean & Jerk Unbroken 2 rope climb Time cap 12 min […]

A: Strength: 4×4 bench press al 80 % B: WOD: Por parejas: Acumular 100 Kcal row Acumular 50 DB Snatch pesados Acumular 25 Wall climb Time cap 15 min C: Stretch

A: Strength: 2 Rm Power Snatch B: WOD: AMRAP 10 min 10 Kcal row 7 Wall Climb 4 Strict Pullups 1 Rope climb C: Stretch.