traeros cremita, gafas de sol y gorra, si podemos, saldréis a la calle, salvo que esté un entrenador solo en el box y no lo podamos dejar solo… 😉 A: methabolic: 3 x 400 m en calle o en el box. Descansando 2 min B: WOD: 4 rounds of: 200 m run 15 pullups 10 […]

Hoy, con motivo de la festividad de San Isidro, el Box estará abierto de 10h a 14h con clases de Open Box durante toda la jornada. ¡¡A practicar todo aquello que aún debes mejorar!!

Un poquito de Strongman no viene mal para pasar un viernes mmmuuuuuy divertido. A: OTM 10 min Medio largo de carrera al box + 2 atlas stone pesadas. B: WOD: Helen: 3 round of: 400 m run 21 kb swing 24/16 kg 12 pulups C: Stretch.

A: Skills: HSPU Técnica y eficiencia del movimiento. B: WOD: 10 Thrusters (40/25kg) 200 m run 10 toes to bar 8 Thrusters (40/25kg) 200 m run 8 toes to bar 6 Thrusters (40/25kg) 200 m run 6 toes to bar 4 Thrusters (40/25kg) 200 m run 4 toes to bar 2 Thrusters (40/25kg) 200 m […]

A: OTM 10 min: Cada minuto 3 pullups lastradas 10 kb swing. B: WOD: 4 Rondas de : 10 power clean 50/ 30 kg. 200 m run 15 wall ball shot 200 m run.

A: Strength: Front Squat 5 x 3, sin fallo pero intenso. B: WOD: AMRAP de 15 min of: 200 m run 10 pull ups 5 Man Maker (15 / 8 kg). C: Stretch