A: Skills:  Técnica de Carrera. Veremos cuál debería ser una correcta ejecución de pisada, como acelerar la frecuencia de pisada, posición del cuerpo y manejo de la inclinación. B: WOD: On The Two Minuts 20 min. 3 back squat 60/ 40 kg 200 m run 5 kb swing 24/ 16 kg. C: tabata de situps. […]

Hoy el box permanecerá cerrado pero os invitamos a todos a disfrutar de este gran héroe, coincidiendo con la entrada de esta etapa metabólica. Os esperamos en la pista!!!! Griff For time Run 800 meters Run 400 meters backwards Run 800 meters Run 400 meters backwards

A: Strength: Back Squat: 5 x 8 rept, sin fallo pero intenso. Y sin parar durante la serie. B: WOD: 12 Snatch o Power Snatch (40 / 20 KG.) 200 m run 10 Snatch o Power Snatch (40 / 20 KG.) 200 m run 8 Snatch o Power Snatch (40 / 20 KG.) 200 m […]

Después de un mes trabajando la fuerza y de ver vuestros progresos nos centraremos más en el desarrollo de las capacidades cardiovasculares a distintos niveles de intensidad. Para hoy una de las pruebas más exigentes que se pueden hacer. Disfrutar del sabor del ácido láctico. A: Row test: 500 m. B: WOD: 3 rounds of: […]

A: WOD al aire libre. 3 rounds of: Carrera al recorrido marcado 20 snatch cambiando mano Carrera al recorrido marcado 20 burpees Carrera al recorrido marcado 20 squat con la mancuerna. B: stretch  

A: skils: Bar muscleup or pullups. B: WOD: 4 rounds of: 20 wall ball shot 400 m run 20 deadlift (70/ 40 kg.) C: Stretch.