A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Double kb clean 200m Run 3 Wall climb

REST DAY: A: Carrera suave 10 min B: Juego y movility.

A: Strength Rm Front Squat B: WOD: 3 X 800 m run

A: Metabolic: 3 rondas de 400 m run 50 Double unders 10 Burpees Time cap 12 min B: WOD: 9/7/6/4/2. Hang clean 70/ 40kg STO 70/ 40kg Time cap 10 Min C: Stretch.

A: Strength Shoulder press 3 x 3 al 80% + una serie a máximas repeticiones. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run con disco de 15/ 10 kg 10 Burpees box jump over the box. “habrá que pasar por encima del cajón antes de caer al otro lado.” 20 ground to overhead con el […]

A: Skill: Ring dip B: WOD: For time: 400m Run con slam ball 200 Squat con slam ball 100 Slam ball 50 Ring dip