A: Strength
Shoulder press 3 x 3 al 80% + una serie a máximas repeticiones.
B: WOD:
3 Rondas de:
400 m run con disco de 15/ 10 kg
10 Burpees box jump over the box. “habrá que pasar por encima del cajón antes de caer al otro lado.”
20 ground to overhead con el disco “tocará el suelo y subirá sobre la cabeza”.
Time cap 12
C: Stretch.
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