A: Trabajo de Muscleups en anillas: Trabajo de técnica ó 3 series de máximos muscleups estrictos. B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 2 Cuerdas 3 Atlas Time cap 13 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 Rondas de: 2 suicidios + 10 pushups lo más rápido posible. Descanso de 2 min. B: WOD: For time 21/15/9/15/21 Slam ball Run 400 m se acaba corriendo. Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Slam ball B: WOD: 5 Rounds for time: 10 DB Step up 15 Deficit slam ball 200m Run
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Run 3 x 800 B: WOD: AMRAP 3 min 5 hand stand Push ups 10 Sit ups Rest 2 min AMRAP 3 min 5 Strict pullups 10 Air Squat Rest 2 min AMRAP 3 min 5 DB Snatch 3 Burpees. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 20 Hang power snatch 500m Run
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 series de 3 min de remo. Maximos metros posibles. Se apuntará el mayor y menor numero. B: WOD: Amrap 8 min 400 m run 15 DB sto 15 pull ups C: Stretch
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