A: Metabolic: OT2M Durante 16 Min 7/5 Kcal Row 5 Burpees 5 Kb swing 5 Wall ball shot B: WOD: Tabata Hang Power clean 30/20 kg “Apuntar Repeticiones.” C: Stretch

A: Skill Row B: WOD: 4 Rondas de: 300/ 250 m Row 20 Kb Swing Ruso 10 Agrupaciones. C: Stretch

A: Metabolic: Por Parejas: 10.000 m row Time cap 45 min. B: Stretch

A: Strength: 3 X 2 Push Press + 2 STO B: WOD: Por parejas: 1000 m Row Acumular 100 Kb Swing Acumular 80 Toes to bar Acumular 60 SDLHP Acumular 40 push ups 200 m Run con saco bulgaro. C: stretch

A: Strength: 4 x 3 Shoulder press 80/85% B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Thrusters 60/35kg 10 Agrupaciones 10 Kcal Row c: stretch

A: Strength: OTM 10 Min 4 Clean & jerk + 3 Athletic burpees over the bar B: WOD: OTM 8 Min 15 Kcal Row cada min. C: Stretch