A: Skill: Slam ball B: WOD: AMRAP 20’ 20 Burpees 200m Run 20 Slam ball 200m Row 20 Double unders
SEGUIR LEYENDOA:Skill: Row B: WOD: 500m Row
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Thrusters 40/25 kg Toes to bar Time cap: 5 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Turkish get up B: WOD por parejas: AMRAP 15’ 2 TGU 10kcal Row *hay que cambiar cada ronda *quien no está acumulando repeticiones, espera en posición de plancha
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: WOD: AMRAP 15´ Max push up 10 Box jump 70/60cm 200m Run 200m Row
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por parejas: Durante 10 min 1 Min On 1min Off Acumular m row. B: WOD: 4 Rondas de: 15 KB Swing americano 15 Box Jump 15 situps Time cap 12 min. C: Stretch.
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