A: Skill: Skin the cat B: WOD: 2 Rounds for time: 600m Run 20 DB Renegade row 1 Skin the cat 300m Row 20 DB Renegade Row 1 Skin the cat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Floor press 4×4 70 % del Rm bench press B:WOD OTM 16 min Minutos pares 12 Slam ball Minutos Impares 15/ 10 kcal Row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 17’ 600m Run 400m Row 10 Toes to bar
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2000 m row. B: WOD: AMRAP 7 min 20 Box jump 20 Dumbbells thrusters 15/10kg C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Farmer carry B: WOD: AMRAP 12’ 400m Run 200m Row 10m Farmer carry right hand 10m Farmer carry left hand
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Práctica de Hand stand Walk B: WOD: 4 Rondas de: 300 m Row 15 STO 60 Kg 10 Hang Power clean time CAP: 12 min C: Stretch
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