A: Power OTM 7 min 13 Kcal row B: WOD: AMRAP 8 min 6 Power Snatch 50 kg 10 Kipping toes to bar 15 Deadlift 50 kg C: Stretch

A: Gymnastic: Amrap 5 min 10 m Hand Stand Walk 5 Strict toes to bar 20 Seg hold en suelo. B: WOD: For time: 300/ 200 m row 30 Pullups 20 Hand stand Push ups 10 Pistols 20 HSPU 30 Pullups 300/200 m Row. Time cap 15 min. C: Stretch

A: Skill: Row B: WOD: 300m-400m-500m-1000m Row

A: Metabolic: 4 Rondas de : 200 m run 15 burpees 200 m row time cap 10 min B: WOD: 9/7/5 Bar muscleups Deadlift 130/ 70 kg C: Stretch  

En Madrid Hoy abriremos el box en horario de festivo: De 10 a 14 open box. En granada: A: Skill: Skin the cat B: WOD repeat 17/3/17 2 Rounds for time: 600m Run 20 DB Renegade row 1 Skin the cat 300m Row 20 DB Renegade Row 1 Skin the cat

BATALLA VIKINGA Entreno por parejas: For time: Completar 3000/ 2500 m row Completar 8 largos farmer carry con 60/40 kg por mano Completar 10 Rope climb Completar 100 Slam ball Completar10 Rope climb Completar 8 largos farmer carry con 60/40 kg por mano Completar 3000/2500 m row Time cap 40min