A: Skill: Ring dip B: WOD por parejas: 50 Ring dip 50 Ring row 100 Slam ball 1000m Row

A: Metabolic: Por trios max rondas de: Durante 20 min. 40 kcal row 100 Double unders 40 Burpees B: WOD: 5 x máx pullups estrictas. C: Stretch.

A: Skill: Kettlebell push jerk B: WOD: For time: 1000m Row Then 4 Rounds: 5 Kettlebell push jerk cada mano 10 Slam ball

A: Skill: Box jump B: WOD por parejas YGIG: AMRAP 16’ 4 Bench press 8 Box jump 12 Cal row

A: Metabolic: 2 x 500 m Row B: WOD: Por parejas AMRAP 12 min 80 Double Unders 40 Wall ball shot Solo trabaja uno de los dos el otro descansa. C: Stretch.

A: Power. 5 x 100 m row “Apuntar la mejor y la peor serie” B: WOD: 8 Rondas de: 8 DB STO 8 Renegade row Time cap 10 min. C: Stretch.