A: Strength: 5 x 1 rope climb leg less B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 35/20kg STO Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: WOD 5 Rounds for time: 20seg. L-sit 10 Pistols 1 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA:WOD por parejas Máximas rondas de entre los dos en 20 min de: Mientras 1 Corre 800 m con saco búlgaro El compañero acumula rondas de: 3 Wall climb 1 Rope climb legless 3 Atlas Stone con D-ball B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Remo con barra 4 x 12 Espalda recta. B: Accesorio 4 x 1 Rope climb legless/ rope climb”bajada sin piernas.” C: Accesorio: 100 pullover con goma. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell clean B: WOD: 5 Rounds for time: 7 Kettlebell clean right hand 7 Kettlebell clean left hand 10 Box jump 1 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: RETEST WOD: AMRAP 15’ Max Push ups 1 Rope climb 700m Run Rest 1min
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