A: Skill: Ski B: WOD por parejas: 2 Rounds: 3min max cal Ski 3min max Push up 3min max Air squat 3min max Rope climb

WOD por equipos: Acumular máximas rondas  durante 28 min de IGYG: 10 Kcal Row Paso del oso hasta las cuerdas. 1 rope climb Atravesar sin caerse 6 paralelas sin caerse Saltar por encima los potros de parkour en el ancho del box Paso del cangrejo hasta las cuerdas 1 rope climb Broad jump hasta tocar […]

A: Metabolic: 8 Min max metros de carrera continua. B: WOD: AMRAP 6 Min. 16 Db Snatch 1 rope climb 16 Pistols 1 rope climb c: stretch.  

A: Strength: 5 x 2 Rope climb, se podrá lastrar. B: WOD: 4 Series de: ida y vuelta trineo 4 Shoulder to overhead 6 Atletic Burpees Rest. C: Stretch

A:Strength: Push press 2 Rm B: WOD: 4 Series de: 5 Broad jump 4 DB Snatch 1 rope climb legless Rest. C: Stretch.

A: Skill: DB Turkish get up B: WOD: For time: 1 Rope climb 40 Burpees 1 Rope climb 6 DB T.G.U. Right arm 1 Rope climb 6 DB T.G.U. Left arm 1 Rope climb 40 Burpees 1 Rope climb