Entrenamiento por equipos de 3 Acumular Maximas rondas en 25 min de: 6 Rope Climb 30 Push ups 60 Lunges plateo ver head 400 m “corren todos juntos con el disco”

A: Strength: 4 x10 Floor Press al 50/60% B: WOD: OTM10 Min Minutos pares 3 Atlas stone Minutos Impares 1 rope climb legless C: Streth

A:Strength: 4 X Max Rope climb Legless B: WOD: Por parejas acumular: 100 Push ups 100 Squat 100 Chinups C: Stretch

A: Skill: Rope climb B: WOD: AMRAP 30’   200m Run 1 Rope climb 400m Run 2 Rope climb 600m Run 3 Rope climb 800m Run 4 Rope climb …  

A: Skill: DB Power snatch B: WOD: AMRAP 12’ 18 DB Power snatch 1 Rope climb

A: Strength: 4 x 12 DB Bench press B: WOD: 4 Rondas for time 15 Db Thrusters 10 Slam Ball 1 Rope Climb C: Stretch.