A: Skill: Skin the cat B: WOD: 5 Rounds for time: 30 Box jump 20sec. L-sit 10 Ring row  

A: WOD por trios: Acumular por equipo 5 min Max pases de D-ball por encima de 2 cajones. Rest 2 min 5 min Max bupees over the box Rest 2 min 5 min Max Back Squat 70/35kg Rest 2 min 5 Min Max Ring row Apuntar cada ejercicio por separado B: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 3 Atlas stone 10 m Sled Push 10 m Sled Pull con cuerda Rest B: Accesorio: 3 Series de: Max Ring Row + Max Strict Chin ups. C: Stretch

A: Skill: Kipping handstand push up B: WOD: 3 Rounds of: 1min Max Strict HSPU Rest 30seg. 1min Max Ring row Rest 30seg. 1min Max Cal Row Rest 30seg.  

A: Strength: 5 x 1 min Max D- BALL Atlas Rest 2 min. B: Accesorio: 4 x Fallo Ring Row C: Stretch

WOD Por Parejas: Amrap 20 min Acumular Max m Row Se cambia cuando el compañero complete: 15 Wall ball shot 10 Ring Row 5 Devil press completos: (con burpee) Apuntar rondas y m de Remo.