A: Skill: Keg lift B: WOD: AMRAP 20’ 10 Ring row 15 Push up 20m Bear crawl
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 10 DB Shoulder press + 10 Elevac frontal con Disco. B: WOD: AMRAP 7 min 20 Hang Power celan 60/35 kg 8 Ring Row c: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8/10 Ring row con goma B: WOD: OTM 10 Min 10/8 Kcal row 8 Power swing C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x fallo Ring Row B: WOD: AMRAP 5 min: Max Power Snatch 40/25 Kg. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 7 Power snatch 14 Ring row 21 Sit up
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Ring Row. 4 x10 ó fallo subida rápida bajada lenta. B: WOD: AMRAP 10 Min 20 Kb Swing 20 Ring Dips o dips 20 KB SDLHP C: Stretch
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