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ARCHIVO DE: push ups

  • Wod 7 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de enero de 2014

    Vuelta al cole!!!  A tope!!!!! A: Strenght: Pullups estrict 5x 3 B: WOD: 5 rounds of: 300 m row 30 push ups 30 kb Swing (24/ 16 kg). Time cap 25 min C: Stretch

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  • WOD 23 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de diciembre de 2013

    Como esta semana es algo más corta, aprovecharemos para dar más intensidad a los entrenos. Así que comenzamos con un test. A: Strength: Deadlift 5×2 B: Gimnastic test: . Max time hand stand position. (4 min) . Max repetition pushups unbroken (4 min) . Max repetition pullups unbroken (4 min) . Max repetition Air squat […]

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  • WOD 19 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 19 de diciembre de 2013

    Repetimos test, toda mejora debe ser medible… así que saquemos las agendas y comprobemos nuestra evolución. A: Skills: Kettelbells snatch. B: RETEST!! Baseline test: For time. 500 M run 40 AIR Squat 30 Sit Ups 20 Push Ups 10 Pull ups. C: 3 X 250 m Row Rest 2 min. D: Stretch

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  • WOD 16 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de diciembre de 2013

    Comenzamos la última semana antes de las fiestas y los excesos. No lo dudes y dalo todo. A: strength: Soulder press 5 x3 B: Wod: 10 min AMRAP: 40 doble unders 20 push ups 20 dumbells thrusters. (20 / 12 kg) Rest 4 min C: Wod 2. AMRAP 7 min: 100 m row 15 pull […]

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  • «WOD 25 Nov 2013»

    Por CrossFitSingularBox | En WODs | El 25 de noviembre de 2013

    Para empezar la semana! Un Baseline Test…..A por todas Nation! A:  Front squat 5 x 5 B: Baseline test: For time. 500 M Run 40 Air Squat 30 Sit Ups 20 Push Ups 10 Pull Ups C: Stretching

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  • «WOD 02 Nov 2013»

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias | El 2 de noviembre de 2013

    HERO «RJ» Five rounds for time of: Run 800 meters 5mts Rope Climb, 5 ascents 50 Push-ups Veteran LAPD officer and United States Marine Corps Reservist Sergeant Major Robert J Cottle, 45, was killed by an improvised explosive device while on patrol in Southern Afghanistan on Wednesday, March 24, 2010

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