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ARCHIVO DE: push ups

  • WOD 23 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de agosto de 2014

    Hoy estaremos dando en el box el seminario de CrossFit Wheightlifting. Pero como de costumbre trabajaremos en la calle!!!! Las clases serán a las 11, 12, 13, 17 y 18. se saldrá del box a cada hora de estas en punto. WOD: 50 Burpees 100 push ups 200 Air Squat Cada vez que el atleta […]

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  • WOD 18 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de agosto de 2014

    A: Strength: Back squat 3 x 10 pesado pero sin fallar no es buscar RM. B: Wod: 500 m row 50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg 50 push ups 50 sit ups 50 swing 24/16 kg 50 sit ups 50 push ups 50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg 500 […]

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  • WOD 18 Agost 2014 PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias | El 18 de agosto de 2014

    A: Strength Bench press 4×5 @ 3131 B: WOD AMRAP 11´ 2 Turkish get ups 10 Box jumps 10 Push ups C: Stretch

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  • WOD 13 Agost PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de agosto de 2014

    A: WEIGHTLIFTING Tecnica de Snatch B: WOD 7 Rondas 10 Dumbbell Snatches 17.5/10kg 10 Hollow Rocks 10 Push Ups Time cap. 20 minutos

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  • WOD 6 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 6 de agosto de 2014

    2000 m row. Si hay mangas, los compañeros esperan practicando pino en pared. B: WOD: AMRAP 10 min: 15 KB swing 24/16 kg 15 box jump 15 push ups C: Stretch.

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  • WOD 29 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de julio de 2014

    A: Skills Pull ups (kiping, buterfly…) B: WOD AMRAP 12 Min 1 Power Snatch + 1 Over head Squat 10 burpees Durante 12 min vamos subiendo peso hasta que no podamos subir más por fallo, una vez ahí seguimos con un poco menos de peso. Se apuntan el mayor peso levantado entre las repeticiones realizadas […]

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