A: Gymnastic Tecnica de pino B: WOD AMRAP 15 min 10 KB swings 5 Kb Goblet squats 5 Kb push press con cada brazo 10 Push ups 15 Seg plank C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 5 x 8 repet B: WOD: AMRAP 10 min: 15 wall ball shot 20 push ups 15 toes to bar C: tabata: Burpees. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: OTM 10 min 5 Pull ups 10 Air squats B: WOD AMRAP 8 min 10 Push ups 10 DB walking lunges 10/6kg 10 Double unders “en caso de no tener comba burpees 5” C: Tecnica de GHD D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push Press: 4 x 10 con rebote controlado, peso moderado. B: WOD: AMRAP 9 min: 10 Pullups 10 push ups 10 air Squat C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic 10 sprints lo largo del box 1 min de descanso entre cada serie B: WOD AMRAP 10´ 10 Push ups 15 Wall ball shots 20 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 12 min : 100 M Row, 10 kb Russian swing B: WOD: AMRAP 15 Min 15 slam ball 10 pull ups 5 wall climb C: Stretch
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