A: Skill: Hang Squat Clean B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Hang Squat clean 12 Push ups 15 Agrupaciones C: Stretch

A: Skill: Slam Ball B: WOD: AMRAP 20 Min 400 Row 15 Push ups 15 Slam Ball C: Stretch

A: Skill: KB Swing ruso y Americano B: WOD: AMRAP 15 min 10 Push ups 15 Kb Swing 16 Lunges con kb goblet position  C: Stretch

A: Power: OTM Durante 20 min Min 1: 4 x 10 m Sprint Sled Push Min 2: 15 DB STO Min3: 10 Strict chin ups Min 4: 15 Push ups B: Stretch

A: Gymnastic: 4 x complex de: (Toes to bar + chest to bar + bar muscleup + toes to bar + chest to bar + muscleups) B: WOD: Por parejas: Acumular Max rondas posible en 15 min de: 500 m Row 30 DB C&J 30 Push ups C: Stretch

A: Skill: KB Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 8 kb Snatch mano derecha 8 kb Snatch mano izquierda 10 Push ups C: Stretch