A: Strength: 4 Series de: 3 Shoulder press 65% + 3 Push press + 6 DB Devil press Rest. B: WOD: AMNRAP 7 Min 10 Hang Power clean 60/35 kg 10 Strict Chinups C: Stretch

A: Strength: Push Press 4 x 2 85/90% B: WOD: 5 Rondas de: 20 Air Squat 15 Push Ups 10 Strict Pullups C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 (Hang Power clean & Push press). B: Accesorio: 4 x 2 Clean Pull con el RM Clean. C: Accesorio. 4 x 20 m DB Farmer carry. Dejando las db sobre cajones para no bajar tanto. D: Stretch

A: Strength: 5 x 2 Push press B: WOD: AMRAP 7 Min 12 DB Thrusters 12 Box jump over C: Stretch

A: Strength: 4 X  4 Push press B: WOD: AMRAP 10 Min 10 db snatch 10 Box Jump 10 Push ups C: Stretch

A: Skill: Push press B: WOD: Build up to a heavy 3rep Push press Then 4x30sec. Push press