A: Gimnastic: 15 min de trabajo de Skin the cat. Si se pueden empalmar varias se repes se hace, y se descansa… compartimos anillas. B:WOD: 3 rounds of: 300 m run 20 kb Swing 24/16 kg 10 ring dip 5 HSPU estrictos. C: Stretch

A: Strength: 3 x 6 back squat con parada abajo 5 seg, manteniendo la postura B: WOD: AMRAP De 5 min: Wall ball shot Rest 2 min AMRAP de 5 Min Kb swing Rest 1 min AMRAP de 5 Min Russian twiss con kg C: Stretch

A: Técnica de rope climb B: WOD 6 Rondas 15 Kb swing 10 Lunges 5 HSPU C: Stretch

A: Strength: 3 x 10 Back Squat pesadas sin fallo B: WOD: AMRAP 10 min de: 15 kb swing 15 burpees pullups 15 sit ups C: Stretch.

A: Skills: Skin the cat B: WOD 3 rondas 15 goblet squat kb 24/16 20  kb swing 24/16 kg 12 push press each hand 24/16 kg 30 kb sit ups 24/16 kg C: Stretch

A: Strength: 5 x 5 pull ups lastrados, sin fallo. B: wod: 3 rounds of 20 kb swing 24/16 15 squat clean 50/ 35 kg 5 walk climb Time cap 20 min C: Stretch