A: Metabolic: 4 x 200 m run B: WOD 10/8/6/4/2 Hang Clean 60/40 kg Chest to bar V situps Time cap 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: 20 GHD Sit up 40 Hang clean 60 Russian twist 80 OH. Lunges
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 2 Hang clean B: WOD: 3 Rondas de: 400 /300 m row 10 Front Squat desde rack 60% Rm 15 KB STO 10 Burpees Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x 8/12 Strict HSPU B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang Clean 70/40kg Doble de Slam Ball. 30 Double unders entre rondas “no al final”. Time Cap: 14 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 8’ 2 Hang clean 3 Front squats 200m Run
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 8’ 5 Hang clean 5 Burpees over the bar
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