Trabajo por equipos. 2 rondas de: Por equipos desplazar de uno en uno los 4 discos de 20kg empujando el trineo hasta la barra donde se tendrán que hacer 50 deadlift a repartir entre ambas partes de la pareja. Luego desplazar los discos tirando de la cuerda para montar un cajón con los cuatro discos […]

Por Equipos: WOD for time: Por Parejas 50 Pesos muertos por parejas 100kg 50 Burpees Step Up, siempre debe haber uno de la pareja sobre el cajón. 50 Toes to bar Solo se podrán hacer series de 1 rep y habrá que chocar la mano a cada cambio. 50 Kcal de remo Maximo 5 cal […]

WOD x Equipos: Cada equipo rotara por 4 Estaciones de 1minuto y medio de trabajo con 30 seg de descanso para rotar. Dando 3 vueltas a todo el circuito. Cada estación podrá estar ocupada hasta por 2 personas, acumulando ambas el mayor número de repes y pudiendo trabajar solo 1 A: Situps Lanxando balón a […]

Wod por equipos. Los equipos serán de un máximo de 4 Personas Habrá 4 estaciones Martillazos sobre la rueda Empuje de trineo con 60 kg Estrict Pullups Burpees Cada grupo estará 2 min por estación, acumulando repeticiones. Tras las 4 estaciones apuntarán las repes por estación y total. Se darán dos vueltas. Y Ganará el […]

WOD por equipos. Carrera de relevos Del minuto 0-7 Yugo, máximos recorridos Del minuto 7-14 atlas Máximos recorridos cargando con el atlas, habrá que dejarla en el suelo antes de que la coja el compañero Del 14-21 farmer carry Se pondrán las rondas por cada ejercicio.

Entreno en equipos: Numero de vueltas = al número de componentes del equipo. Cada componente tendrá que hacer los ejercicios en cada ronda y en cada ronda todos cargarán con uno durante 100 m, hasta que todos hayan sido transportados. 20 slam balls 20 situps 20 box jump 20 burpess