Trabajo por equipos: Amrap de  20 min Mientras uno corre 400 m Compañero acumula rondas de 5 pesos muertos pesados y  5 slam ball. Después cambian de posiciones.  

Por equipos: 400 m cargando con material 60 box jump alternando el saltador 80 burpees alternando el que trabaja, uno cada uno 100 situps alternando el que trabaja. 400 m run cargando con material.

Entreno por equipos. Acumular 200 lunges con barra en front rack desde el suelo, cada parte del equipo deben mover  el mismo peso, pueden variar repes. 40/15 kg Acumular 100 bench press cada parte del equipo deberá mover el mismo peso, pudiendo cambiar las repes.40/15 kg Acumular 100 dominas estrictas. Todos corren 500 m Time […]

El box permanecerá cerrado por el curso de CrossFit Fotball, pero los entrenos serán en la calle. No tienes escusa!!! Wod por parajas: Amrap 15 min. Un slam ball por parejas. Mientras uno corre una vuelta a al recorrido circular del parque el compañero sumará sentadillas con el slam ball abrazado. Tras haber completado una […]

ENTRENO POR PAREJAS: Acumular repeticiones de: 1 Empuje de trineo (cada largo completados 5 repes) 2 Sumo deadlift high pull con kb 3 Toes to bar 4 Back squat 50/30 kg 5 Dumbbell Push press 6 Kcal row 7 Slam ball 8 russian twist Cada estación durará 1 min y 30 seg para cambiar. Se […]

Entreno por equipos. Relevos de farmer walk: Máximos recorridos en 8 min Relevos de atlas Stone: Máximos recorridos en 8 min Relevos de yugo: Máximos recorridos en 8 min Relevos de 100 m run: Máximos recorridos en 8 min