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ARCHIVO DE: equipos

  • WOD 25 May 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de mayo de 2019

    A: Entrenamiento por equipos: La carga del maletín Cada pareja deberá acumular: 800 m cargando con una KB. 100 Step Up over con Kb maletín 100 KB STO 10 Rope Climb 10 Wall Climb 800 m cargando con la KB “La kb deberá estar simper cogida como un maletín, en caso de tocar el suelo […]

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  • WOD 17 Nov 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de noviembre de 2018

    La conquista de la isla Por equipos de 3/4 Persoanas: A) Acumular 100 m Sled push Con 6 discos de 20 kg “si una parte del equipo tiene que bajar el peso del trineo, el resto del equipo cargaran con los discos sin que estos puedan tocar el suelo” B) Acumular 50 Deadlift con 2 […]

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  • WOD 14 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, Noticias | El 14 de enero de 2017

    WOD por equipos. Acumularemos 200 burpees box jump sobre la rueda entre todos los miembros del equipo. Mientras uno trabaja el resto en squat possition Después Acumulamos 150 deadlift  “mientras uno o dos  trabajan los otros en posición de plancha”. Después EL equipo realiza 100 Push ups sincronizados, quien no pueda en el suelo, los […]

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  • WOD 17 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de diciembre de 2016

    Entreno por equipos: de 4 personas. A: AMRAP 10 min Mientras una pareja sostiene una barra en la parte alta del peso muerto. La otra pareja acumula metros en el remo, pudiendo cambiar siempre que quieran. APUNTAR los max m row en 8 min. Nota: cada vez que la barra tenga que bajar, será obligatorio […]

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  • WOD 27 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de agosto de 2016

    Trabajo por equipos. 2 rondas de: Por equipos desplazar de uno en uno los 4 discos de 20kg empujando el trineo hasta la barra donde se tendrán que hacer 50 deadlift a repartir entre ambas partes de la pareja. Luego desplazar los discos tirando de la cuerda para montar un cajón con los cuatro discos […]

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  • WOD 12 Marz 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de marzo de 2016

    Por Equipos: WOD for time: Por Parejas 50 Pesos muertos por parejas 100kg 50 Burpees Step Up, siempre debe haber uno de la pareja sobre el cajón. 50 Toes to bar Solo se podrán hacer series de 1 rep y habrá que chocar la mano a cada cambio. 50 Kcal de remo Maximo 5 cal […]

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