A: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 10´ 10 S.T.OH. 20 Deadlift 10 Ring row

A: Strength: Rm Deadlift. B: WOD: 2 rondas 1 min max cal row Rest 30 seg 1 min max burpees bastard Rest 30 seg 1Min Max renegade row Rest 30 seg 1 Min Max Slam ball Rest 30 seg Apuntamos repes totals. C: Stretch.

A: Skill: Deadlift B: WOD: 3-3-3-3 Deadlift

A: Strength: Deadlift 4 x 90/95% B: WOD. 21-15-9 Pullups Wall ball shot Nota: Los wall ball shot deberán ser unbroken, en caso de fallar, habrá que repetir la serie en la que estamos desde cero. Time cap 8 min C: Stretch

A: Strength: Rm deadlift B: WOD: OTM 10 min 5 Estrict pullups 5 Slam ball C: Stretch.

A: Strength: Deadlift 5  x 3 al  85/ 90%. B: WOD: AMRAP 7 min 2 Dummbbell Man Makers 8 Toes to bar C: Stretch.