A: Strength: Power Snatch 4 x 2 buscando máximo peso. B: WOD: 9/7/5/3/1 Deadlift 85 % Rm Back Squat 85% Time cap 12 min. Si no se acaba se apuntará las repes totales que hemos realizado. C: Stretch.

A: Gimnmastic WOD: 4 Rondas de 8 bar muscleups 8 HSPU 16 Burpees Time cap 12 min. B WOD: AMRAP 7 min 10SDLHP 60 kg/35 kg 10 push ups C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 12’ 6 Toes to bar 6 Burpee over the bar 6 Deadlift

A: Skill: Deadlift B: WOD: 8-8-8-8-8 Deadlift

A: Gymnastic: Wod: 3 rondas de: 10 ring dips “se podrán usar goma”. 10 giros de posición de Hollow a Arch desde tumbados en el suelo 10 Kipping HSPU. Time cap 10 min. B: WOD: AMRAP 5 min 5 Deadlift 100/60 kg 6 Burpees Over the Bar C: Stretch

WOD POR EQUIPOS: 4 largo de trineo 100 Slam ball “mientras uno trabaja el resto mantiene colgado” 50 Deadlift 80/45kg 100 Burpees 4 largo de trineo