A: Metabolic: WOD: AMRAP 10 min 30 doubles unbroken o 20 burpees 20 jumping lunges 30 mountain climbers B: WOD: 8 Rondas de: 4 Deadlift 140 kg 15 Slam ball Time cap 10 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 4 con 85% B: WOD: AMRAP 10 min 1 Atlas stone 2 Estrict pullups 2 Atlas stone 4 Estrict pullups 3 Atlas stone 6 Estrict pullups…. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 4 Deadlift 80% B: WOD: OT2M Durant 10 min 12 Deadlifts 9 Hang Power Cleans 6 Push Jerks C: Stretch
SEGUIR LEYENDOTrabajo por equipos. 2 rondas de: Por equipos desplazar de uno en uno los 4 discos de 20kg empujando el trineo hasta la barra donde se tendrán que hacer 50 deadlift a repartir entre ambas partes de la pareja. Luego desplazar los discos tirando de la cuerda para montar un cajón con los cuatro discos […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 4 x 4 75% B: WOD: 10 rondas de: 3 Deadlift 110 kg 5 chinups estrictos 6 burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Wod por parejas o trios: Acumular 200 m de empuje de trineo, pudiendo empujar ambos a la vez el trineo 40kg. Acumular 100 pesos muertos con 80/ 50 kg pudiendo trabajar solo una persona Acumular 50 wall climb pudiendo trabajar solo una persona Acumular 100 burpees Acumular 200 metros tirando de la cuerda para […]
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