A: Skill: Deadlift B: WOD: 800 M Run 20 Deadlift 600 m run 15 deadlift 400 m run 10 deadlift 200 m run 5 deadlift C: Stretch

A: Strength: 5 x 1 Deadlift 90/95% B: WOD: 21/15/9 Toes to bar Lunges abrazando un D-Ball. (repes x pierna) *Después de cada ronda 80 Double unders ó 90 seg. C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 2 85% B: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 130 kg HSPU C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 rack possition Lunges. B: WOD: OTM 12 MIN Cada Min. 2 Box Jump 70/60 3 Deadlift 80% C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Deadlift 70/75% B: WOD: 21/15/9 KB Americano KB Step up Sit ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Deadlift 80% sin rebote. B: WOD: AMRAP 12 Min 200 m run 10 DB STO C: Stretch