A: Strength: Deadlift 4 X 1 al 95 % B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35kg 1 min Rest entre rondas. C: Stretch

A: Skill : Deadlift B: Heavy day 5/5/5/5 C: Stretch

A: Strength: Deadlift con déficit: pies sobre discos. 4 x 8 50% del Rm B: WOD: AMRAP 12 Min 10 Kcal row 15 True Push Ups 20 KB Swing ruso C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 3  85% B: WOD: 3 Rondas de: 800 m Run 25 Push ups 16 DB Snatch C: Stretch

A: WOD : Entreno por equipos 3 personas. A1: 4 Min Acumulando Máx Wall ball shot Pueden cambiar cuando quieran A2: 4 Min Acumulando Máx Bench press 50/30 kg Pueden cambiar cuando quieran A3: 4 Min Acumulando Máx Deadlift por parejas 170kg Pueden cambiar cuando quieran A4: 4 Min Acumulando Chinups / chinups asistidos Pueden […]

A: Strength: Front Squat 4 x 3 B: WOD: 4 Rondas de: 10 Ring Dip 10 Thrusters 50/30 kg 10 Deadlift 50/30 kg C: Stretch