A: Skill: Deadlift B: WOD: 4 Rounds for time: 15 Deadlift  15 Burpees over the bar  

A: Gymasntic. 5 x 3 Estrict Pullups, se podrán lastrar. B: WOD: 10/ 8/ 6/ 4/ 2 Deadlift 130/ 70  kg Strict toes to bar Time cap: 10 min C: Stretch.

A: Strength: Deadlift 4 x 2 al 90% B: WOD: AMRAP 6 min: 8 Strict pullups 8 D-Ball de la cadera hasta el hombro. C: Stretch.

A: Strength: 5 x 1 Pullups lo más leto posible + máx pullups estrictos. B: WOD: AMRAP 10 Min 6 Power clean 70 kg 6 Deadlift 6 Dynamic Pushups C: Stretch.

A: Skill: Deadlift B: WOD: 5-5-5-5-5 Deadlift

“THE HATEFUL EIGHT” 8 Rounds for Time 8 Push-Ups 8 GHD Sit-Ups 8 Air Squats 8 Pull-Ups 8 Deadlifts (95/65 lb) 8 Hang Power Cleans (95/65 lb) 8 Shoulder-to-Overheads (95/65 lb) 8 calorie Row