A: Strength: 4 x 4 Thrusters desde el suelo. B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Hang Power clean 75/40 kg 12 Push ups 6 Deadlift 75/40 kg C: Stretch.

A: Strength: Deadlift con Deficit. 4 x 3 al 75% Rm B: WOD: 4 Rondas de: 10 Atlas D-Ball 10 DB Push press Time cap 12 min C: Stretch.

A: Strength: 4 x 4 Back Squat 75/80% B: Accesorio 3 X 12 DB Lunges en el sitio, C: Accesorio 2: Peso muerto rodillas rectas: 3 x 12 D: Stretch.

A: Strength: Deadlift. 10 x 2 85/90% B: Accesorio: 3 x 10 GHD Sit ups C: Stretch.  

A:Strength: 4 x 2 Hang Power Snatch B: WOD: AMRAP 5 Min 1-1, 2-2, 3-3,4-4……. Deadlift 100/ 70 kg Box Jump 70/60 cm C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 3 al 75% B: WOD 10 Toes to bar 2 power Snatch 50/ 35 kg 8 Toes to bar 4 Power Snatch 50/ 35 kg 6 toes to bar 6 Power Snatch 50/ 35 kg 4 toes to bar 8 Power Snatch 50/ 35 kg 2 toes to bar 10 […]