A: Skill: Deadlift B: WOD: AMRAP 20’ 600m Run 15 Deadlift 5 Broad jump

A: Strength: Deadlift: 4 X 3 al 80% B:WOD: 4 Series de : 10 DB Thrusters 5 Pullups 10 True pushups 5 Chinups Rest C: Stretch

A: Strength: 1 Rm Deadlift. B: Tabata de Plank. C: Stretch

A: Strength: 5 x 1 Deadlift 95/100% B: Core WOD: 3 Rondas de: 30 Seg tabla lateral derecho 30 seg tabla lateral izquierda 6 GHD Sit up 15 seg Hollow Hold C: Stretch

A: Strength: WOD: For time: 10 Deadlift 120/ 70 kg 10 Strits Chinups 8 Deadlift 120/ 70 kg 8 Strits Chinups 6 Deadlift 120/ 70 kg 6 Strits Chinups 4Deadlift 120/ 70 kg 4 Strits Chinups 2Deadlift 120/ 70 kg 2 Strits Chinups Time cap 18 min. B: Stretch

A: Strength: 8 x 1 Deadlift 90/95 % B: Accesorio: 3 x 20 Buenos dias con goma C: Stretch.