A: Strength: 5 x 2 deadlift 90/95 % B: WOD: 4 Rondas de: Max Pullups al fallo Max tiempo agarrando barra Axel con 30/ 15kg X lado 10 m Sled Push 1 min Rest Apuntar Tiempo total y Total de reps de Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD por Equipos de 4 4 Rondas de: 30 Deadlift por parejas 140 kg “Solo trabaja una parejaHasta que acumulen” 4 Largos de carretilla de 20 m “Solo trabaja una pareja” 30 Sincro burpees del equipo “Trabaja todo el equipo” 4 Largos hand stand walk carretilla “Solo trabaja una pareja” B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymanstic Trabajo de Hand Stand Hold B: WOD: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 120/ 75 kg Toes to bar Slam Ball C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 4 80/85% B: WOD: 4 Rondas de: 20 DB Standing Lunges front Rack 15 DB STO 45/25 KG 10 Atletic Burpees over the DB C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 10 Deadlift 65/70% B: WOD: AMRAP 6 Min Max KB Clean & jerk “En caso de tener que soltar la KB 8 Toes to bar” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Benchmark Diane: 21/15/9 Deadlift (103/70) HSPU B: Gymnastic. 4 x 4 Strict toes to bar. C: Stretch.
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